Arriver à se former un corps au minimum musclé et endurant ne représente pas forcément beaucoup de difficultés, le plus dur est de confirmer et de garder en tête certaines règles tout le long de ses entraînements !
1) Confondre quantité et qualité
C’est surement l’une des plus grandes erreurs, beaucoup de sportifs ne cessent de penser que plus ils en feront meilleurs seront les résultats. La qualité prime avant tout, votre corps a besoin de repos pour laisser du temps à vos muscles de bien récupérer et être plus performant aux prochaines séances, ne l’oubliez jamais !
2) Confondre ponctualité et régularité
Dans le même esprit que vu précédemment, gardez en tête que votre corps s’habitue au rythme que vous lui imposerez, il est préférable de maintenir un rythme de séances de sports 2 fois / semaine de manière répétée plutôt que de vouloir essayer d’en faire plus pour au final ne plus être régulière
3) S’imposer un vêtement de sudation pour perdre plus de calories
Oubliez cette méthode ! Ces vêtements n’apportent pas les résultats tant promis, si le corps transpire c’est pour réguler sa température interne, les vêtements de sudation empêchent réellement le corps de diminuer sa température (ils ont donc un effet contre nature). Vous risquez donc d’avoir très chaud et si votre hydratation n’est pas bonne vous pouvez risquer des vertiges voire malaises.
4) Evitez de tirer votre tête pour effectuer vos abdos
L’objectif des abdos, c’est de renforcer la sangle abdominale avant tout ! En tirant sur votre tête, celle-ci n’est pas stimulée comme elle le devrait. La distance entre vos pectoraux et votre menton doit constamment restée la même pendant votre exercice actif d’abdos ! Ce sont le bassin et la cage thoracique qui doivent être en mouvement, ne l’oubliez pas.
5) Stopper sa séance avant le temps imparti
Le mental, certainement le plus dur dans bon nombres d’activités physiques. Le lendemain d’une activité sportive, serez-vous plus satisfait d’avoir fièrement accompli une séance (avec difficulté certes) qu’avoir volontairement omis quelques répétitions voire exercices parce que le mental n’était pas au beau fixe ? Le mental, c’est ce qui vous fera progresser et vous aidera à parvenir à vos objectifs !
6) N’allez pas trop vite
« Tout vient à point à qui sait attendre » ce proverbe ne trouve pas meilleure image que dans le sport. Pour obtenir des résultats visibles, soyez patients, entraînez-vous, ne lâchez-rien, vos efforts seront récompensés un jour ou l’autre.
7) Pensez aux exercices sans haltères et/ou poids
Il est parfois difficile de se faire à l’idée que des bonnes séances de sports peuvent se faire sans haltères, machines ou autres. Notre corps constitue déjà un poids qu’il est important de maitriser et de connaitre. De très nombreux exercices existent pour parvenir à faire travailler tous les muscles seulement avec le poids de notre corps. Si vous n’avez jamais entendu parler de la méthode Lafay, c’est le moment de s’y mettre !
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